Pompki - jest to ćwiczenie wykonywane w pozycji poziomej, twarzą do ziemi. Pompki wzmacniają mięśnie klatki piersiowej, mięśnie brzucha, mięśnie trójgłowe ramienia i przedni akton mięśni naramiennych. Ćwiczenie jest bardzo proste, wystarczy położyć się na podłodze opierając dłonie mniej więcej na szerokości barków, następnie należy unieść ciało do niemalże pełnego wyprostu rąk. Podczas ruchu całe ciało należy trzymać w linii prostej - pupa nie może pozostawać przy podłożu. Ruch wsteczny polega na opuszczeniu ciała do momentu, gdy klatka piersiowa będzie lekko dotykała podłoża (nie kładziemy się!). Zakres powtórzeń w serii jest zależny od kondycji fizycznej. Im więcej powtórzeń tym lepiej!

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,2064,pompki,pushup.html,anna.bukowska@admin.la

This entry was posted on Friday, February 1st, 2008 at 4:04 am and is filed under Trening. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.