Dziennie dorosły człowiek powinien spożywając 35 g błonnika. Jeżeli dostarcza organizmowi go mniej to źle, gdyż jego niedobór nieprawidłowo wpływa na funkcjonowanie organizmu.

Aby zachować w miarę przyzwoity poziom błonnika codziennie, zjedz:
- 2 kromki razowca
- kaszę
- owoc (najlepiej jabłko)
- zjedz pół szklanki płatków owsianych
- owoce suszone (morele lub śliwki)

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,4059,blonnik.html,anna.bukowska@admin.la

Jogging to rodzaj aktywności, którą może uprawiać każdy. Najlepiej gdy jest to jogging poranny, przed śniadaniem (najszybciej spalana jest tkanka tłuszczowa). Ta aktywność fizyczna daje organizmowi wiele korzyści, wzmacniając układ krążenia, jednocześnie obniża ciśnienie i usprawnia układ oddechowy.

Poprawia sprawność fizyczną i redukuje tkankę tłuszczową poprzez spalanie kalorii (pamiętaj o rozgrzewce, która przygotuje ciała do ruchu w innym wypadku możesz nabawić sie groźnej kontuzji).

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,4030,a,moze,poranny,jogging.html,anna.bukowska@admin.la

HI-LOW to ćwiczenia bazujące na krokach podstawowych aerobiku. Ten rodzaj aktywności fizycznej jest idealny dla początkujących.

Ćwiczenia w technice Hi-Low są przestrzenne. Nie obciążają mięśni i stawów, przy jednoczesnym angażowaniu całego ciała. Trening jest bardzo korzystny dla organizmu. Podczas treningu dominują układy choreograficzne, a ćwiczeniom towarzyszy zawsze głośna i rytmiczna muzyka.

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,4029,zalety,hi,low.html,anna.bukowska@admin.la

Korzyści z uprawiania sportu jest wiele. Poznaj kilka z nich by wiedzieć co osiągasz dzięki systematycznym ćwiczeniom.

* Wytwarzanie endorfin (hormony szczęścia), które w bardzo efektywny sposób poprawiają ćwiczącemu nastrój, jednocześnie dodając mu energii

* Wzrost metabolizmu poprzez zwiększenie ilości krwi w tkankach

* Wzrost wydolności sercowo - naczyniowej

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,4002,ruszaj,sie.html,anna.bukowska@admin.la

ABS (Abdominal Body System) są to ćwiczenia na mięśnie ud, pośladków i brzucha. Film poniżej przedstawia ćwiczenia ABS, które możesz wykonać sam na w domu.

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,4000,cwiczenia,abs.html,anna.bukowska@admin.la