Praktyczne zalecenia dotyczące sposobu odżywiania się zdrowych, dorosłych Polaków zostały zawarte w Złotej Karcie, którą zaakceptowały instytucje zajmujące się racjonalnym żywieniem.

Właściwe żywienie odgrywa ogromną rolę nie tylko w leczeniu niektórych chorób, ale również w ich profilaktyce. Od kiedy wiadomo, jak wiele schorzeń rozwija się na skutek wadliwego żywienia (cukrzyca typu II, osteoporoza, niektóre nowotwory, choroba niedokrwienna serca, nadciśnienie tętnicze), ważne stało się zaproponowanie uniwersalnych zasad żywienia, które pozwolą zachować zdrowie i kondycję fizyczną.

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,2993,dieta,dla,zdrowia.html,anna.bukowska@admin.la

Jaki wybrać napój na dzień dobry? Najlepiej taki, który spowoduje że rano będziemy mieli chęć do działania i jednocześnie pobudzi organizm do lepszej pracy.

Każdy z nas wie, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Po prostu musisz je zjeść by mieć siłę do działania i aby nie przytyć. Ze śniadaniem dostarczasz organizmowi dawkę energii by mógł prawidłowo pracować. A co z płynami?

Sięgnij po płyn na 30 minut przed rannym posiłkiem (picie w trakcie posiłku rozrzedza kwasy, powodując dłuższe zaleganie pokarmu w żołądku). Wypicie szklanki napoju na czczo ułatwia wydalanie z organizmu substancji szkodliwych (toksycznych) i jednocześnie pobudza perystaltykę jelit (tzw. ruchy robaczkowe).

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,2587,jaki,plyn,na,dzien,dobry.html,anna.bukowska@admin.la

Pielęgnacja włosów powinna być codziennością. Odpowiednia i regularna pielęgnacja sprawi, że Twoje włosy będą zdrowsze, jedwabiste, sprężyste, elastyczne i co najważniejsze, nie będą wypadały. Mocne i sprężyste włosy to wynik równowagi witamin i minerałów w organizmie. W pielęgnacji włosów ważna jest witamina A (jej niedobór przyczynia się do łupieżu, a nadmiar do wypadania włosów), witamina E, C i witaminy z grupy B - wszystkie wymienione witaminy zapobiegają wysuszeniu skóry głowy i wzmacniają cebulki włosowe.

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,2563,dieta,dla,mocnych,i,sprezystych,wlosow.html,anna.bukowska@admin.la

Jedz ze smakiem! Aby zrzucić wagę trzeba jeść mniej. Nie ma przed tym ucieczki, jeśli odchudzanie ma być nieszkodliwe dla zdrowia. Stosując się do tej zasady i używając naszych plastrów osiągniesz ten cel bez odczuwania ciągłego głodu. Sztuka polega na tym aby spożywać mniej kaloryczne jedzenie. Jedz zdrowo i ze smakiem. Dodatkowo wprowadzając w życie nasze wskazówki będzie Ci łatwiej zrzucić zbędne kilogramy.

Zwiększ spożycie produktów zbożowych; grubszych kasz, płatków nie tylko kukurydzianych, otrąb pszennych, owsianych oraz ciemnego pieczywa, pieczywa z ziarnami. Wybieraj mleko i produkty mleczne niskotłuszczowe: mleko max 1.5% tłuszczu, sery białe chude; jogurty i kefiry bez lub niskotłuszczowe (0% - 0,5% zawartości tłuszczu); śmietanę zastąp jogurtem naturalnym lub kefirem.

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,2494,dieta,siedmiodniowa,ok.,130,kcal.html,anna.bukowska@admin.la

Jedz ze smakiem! Aby zrzucić wagę trzeba jeść mniej. Nie ma przed tym ucieczki, jeśli odchudzanie ma być nieszkodliwe dla zdrowia. Stosując się do tej zasady i używając naszych plastrów osiągniesz ten cel bez odczuwania ciągłego głodu. Sztuka polega na tym aby spożywać mniej kaloryczne jedzenie. Jedz zdrowo i ze smakiem. Dodatkowo wprowadzając w życie nasze wskazówki będzie Ci łatwiej zrzucić zbędne kilogramy.

Zwiększ spożycie produktów zbożowych; grubszych kasz, płatków nie tylko kukurydzianych, otrąb pszennych, owsianych oraz ciemnego pieczywa, pieczywa z ziarnami. Wybieraj mleko i produkty mleczne niskotłuszczowe: mleko max 1.5% tłuszczu, sery białe chude; jogurty i kefiry bez lub niskotłuszczowe (0% - 0,5% zawartości tłuszczu); śmietanę zastąp jogurtem naturalnym lub kefirem.

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,2494,dieta,siedmiodniowa,ok.,1300,kcal.html,anna.bukowska@admin.la