Pamiętaj że bez różnicy na to, o której wstajesz czy jest to 7.00 rano czy 13.00 w południe musisz się wysypiać. 7-8 godzin jest to norma (ustalona) najodpowiedniejsza dla naszego organizmu. Jeżeli co dzień spisz około 8 godzin to w dzień masz siłę i energię na pracę, naukę a nawet aktywność fizyczną.

Osoba wypoczęta i wyspana łatwiej radzi sobie ze stresem i “posiada” mniejsze skłonności do tycia niż ich niewyspani rówieśnicy (badania dowiodły, że osoby ciągle zaspane mają predyspozycję do przybywania na wadze).

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,4174,wysypiaj,sie.html,anna.bukowska@admin.la

Poziom złego cholesterolu LDL nie powinien przekraczać 135 mg %. Jeżeli jednak jest on wyższy niż ustalona norma, tzn. że cholesterol we krwi przekroczył umowny próg i może stać się przyczyną poważnych chorób, np: miażdżycy czy zawału serca.

Mimo swojej szkodliwości (gdy przekracza 135% mg), cholesterol jest nam potrzebny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Bierze udział w tworzeniu hormonów sterydowych, witaminy D i kwasów żółciowych, bez niego również nasze komórki nie mogłyby się odbudować.

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,4151,obniz,poziom,ldl.html,anna.bukowska@admin.la

70% ludzi je codziennie biały chleb. To źle.. Taki chleb nie ma w sobie żadnych składników odżywczych, poza tym przestrzega się przed spożywaniem białej mąki w postaci białego chleba czy innych produktów.

Mimo iż coraz więcej wiemy o szkodliwości białego chleba, wielu z nas nadal go spożywa, mimo iż od dawna panuje przekonanie, że lepiej jest spożywać chleb razowy, ponieważ bardziej się można nim nasycić (ma więcej błonnika pokarmowego, który wymiata szkodliwe dla zdrowia substancje) i jest on o wiele zdrowszy (zawierać cenne witaminy szczególnie z grupy B, jak i mikro i makroelementy).

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,4140,wybierz,razowy,chleb.html,anna.bukowska@admin.la

Popraw swoje nawyki żywieniowe. Wiele chorób i dolegliwości wynika z zaniedbania (wręcz zaśmiecenia” organizmu produktami sztucznymi i przetworzonymi.

Zacznij stopniowo eliminować zbędne produkty ze swojej diety, a od razu się lepiej poczujesz.

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,4132,nie,zasmiecaj,zoladka.html,anna.bukowska@admin.la

Pamiętaj, że nie wszyscy mogą uprawiać ćwiczenia fizyczne. Jeżeli jesteś w grupie “zagrożonej”, którą przedstawiamy poniżej możesz mieć problemy po aktywności fizycznej. Sport jest jedną z najlepszych rzeczy jaką możesz zafundować swojemu organizmowi.

Poprawiasz nie tylko mięśnie i kondycję całego ciała, dzięki nim również zapobiegniesz wielu chorobom takim jak: cukrzyca, otyłość, osteoporoza, miażdżyca, zawał i udar mózgu.

Jeżeli występują ciebie poniższe dolegliwości i schorzenia powinnaś wyeliminować ćwiczenia fizyczne:

Zrodlo (oryginalny wpis) na http://fitness.magicsport.pl/news,rss,4118,niebezpieczne,cwiczenia,fizyczne.html,anna.bukowska@admin.la